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[转]如何在保证睡眠的情况下高效学习

少睡不是长久之计,关键还是要高效地管理时间,提供十条高效做事的经验。

每天都过的很快,好像起床以后忙活几下,又到了晚上,很快又要睡觉了。To-do-list上的事好像总是做不完,有的时候积压地太多以至于都不想去碰了。每天从早到晚都是忙碌状态,但是总觉得做不了几件事,要是给我1天48小时该多好。

事情太多时间不够,但是睡少了又效率低下,这实在是……

怎样拥有良好的睡眠?

失眠是最让人烦心的事——一晚上辗转反侧,脑子转个不停,把白天发生的事想个几万遍。夜间的噪音也吵得人睡不着觉,此时我们能做什么来逃离这种痛苦?事实上我们能做很多事!读读这些促进良好睡眠的新招。这些招数也被称为“睡眠卫生”。

1.困了才睡觉

这能减少在床上醒着的时间。

2.如果在20分钟内还没睡着,起来做点无聊的事让自己犯困

静坐在黑暗中或者读一读家里冰箱的说明书。不要接近亮光……